Доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский предлагает 10 упражнений для суставов, которые можно выполнять не вставая с постели. Они помогут при остеохондрозе, артрозе, плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Упражнения выполняются поочередно каждой ногой и включают в себя движения пяткой и большим пальцем стопы.